senang hari Rabu!

Pagi ini saya memulai hari saya dengan 10 mil. Saya mencoba untuk berkemas dalam perjalanan yang bagus sebelum saya bepergian besok, namun saya tidak sepenuhnya pulih dari lomba jalur akhir pekan ini. Saya menginginkan saya mungkin telah mandi es, namun kami tidak bisa melompat ke Danau Arrowhead sejak pedoman serta bla bla bla.
Video terbaru saya

Tes antibodi Covid 19
Saya mengikuti tes antibodi Covid19. Begini persis seperti itu dan hasilnya!

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 19 detik

Selanjutnya
Apa yang saya makan dalam sehari – Edisi Runner
14:26

Hidup
00:00
08:21
05:19

Saya mendapat perhatian pengunjung yang fantastis minggu lalu dan juga percaya bahwa saya akan menanggapi di sini – apa yang Anda makan sebelum jangka panjang ??

“Apakah Anda memiliki jenis rekomendasi apa yang harus dimakan sehari sebelumnya serta pagi hari?
Terkadang saya memiliki masalah perut 🙁 “

Masalah perut saat berlari atau berlomba jarak jauh adalah tipikal (lihat: rekomendasi kemarin tentang pelari runner). Namun Anda dapat merencanakan makan pra-lari Anda untuk membantu mencegah segala jenis perjalanan darurat di belakang semak dengan mencari tahu apa yang berhasil serta tidak berhasil untuk tubuh Anda.

Saya telah bepergian untuk banyak balapan baru -baru ini jadi saya harus serbaguna dengan apa yang saya makan. Inilah yang saya makan sehari sebelum balapan. Saya akan makan serupa sebelum jangka panjang. Inilah yang bekerja untuk Monican ini, pastikan Anda menentukan masalah perut Anda sendiri serta kebutuhan sebelum mencoba sesuatu yang baru. Saya tidak memiliki masalah apa pun dengan makanan susu atau serat tinggi sebelum berlari, namun itu tidak umum. Latih nutrisi Anda dalam pelatihan!

Apa yang saya makan sebelum setengah maraton akhir pekan ini:

Sarapan: quesadilla telur yang khas. Ditambah pisang serta PB, tidak digambarkan. Karena saya kaus asin, saya menambahkan garam ke makanan margarita saya – terutama di musim panas.

Snack: Saya mengganti camilan khas saya untuk lebih banyak opsi berbasis karbohidrat sebelum balapan atau jangka panjang. Saya memiliki popcorn serta apel pada metode sebanyak beruang besar.

Makan siang: Mengemas makan siang piknik. Saya melakukan salad khas saya…

Plus Dessert! Hei, ini karbohidrat

Snack: Saya punya protein bar di sini di suatu tempat.

Dan minuman dewasa. Ditambah banyak air untuk memastikan itu tidak mendehidrasi saya.

Makan Malam: Makan malam pra-lari khas saya adalah sesuatu yang dibintangi karbohidrat asin. Saya suka take-out Cina dengan nasi putih kukus tambahan serta kecap.

Sejak kami bepergian, saya menemukan satu pilihan lagi – makanan India yang dibeli dengan rempah -rempah sedang. Ini tidak akan berhasil untuk seseorang dengan perut yang jauh lebih sensitif. Jika Anda makan dengan saya, saya menyarankan unggas panggang serta nasi putih tanpa kari serta rempah -rempah. Steve menyatakan makanan ini “tidak melakukannya dengan bantuan apa pun.” Dicatat.

Jika Anda memiliki masalah perut dalam jangka panjang, saya sarankan menghindari susu, sayuran serat tinggi serta sesuatu yang sangat pedas sehari sebelumnya. Berganti roti serat tinggi/pasta untuk versi putih <- gila, kan?! Tidak terlalu. Anda ingin merawat perut Anda seperti bayi dan juga memberikan pilihan yang sederhana untuk mencerna. Saya memahami 'dunia hidup sehat' telah menyalibkan karbohidrat putih di masa lalu, namun 'dunia pelari' tidak percaya semuanya buruk. Ini akan baik -baik saja. Apa yang harus dimakan pagi hari yang lama segera hadir! Pertanyaan: Apa yang Anda makan sehari sebelum jangka panjang atau balapan? Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! Membagikan Menciak Pin Membagikan Surat Membagikan