renang sebuah Mile Hari
Di mana-mana Anda melihat, ada segala macam mode serta tren menjamin bahwa Anda akan kehilangan berat badan. pengganti makan, diet karbohidrat bebas, serta pra-dibuat makanan beku adalah beberapa dari banyak obat cepat mendapatkan-fit yang di luar sana sekarang.
isi hide
Berenang sebuah Mile Hari
1. Memahami Jarak Anda
2. Alternatif StrokesFreestyle
dada
kupu-kupu
Gaya renang punggung

3. kerja Pada bangunan Set Anda
4. Mengembangkan Kecepatan Anda
5. Kalori Melacak Terbakar
6. Lacak Kalori Dikonsumsi
7. Konsisten

Kenyataan yang terjadi adalah … ada benar-benar tidak “mendapatkan-fit cepat” obat. Tidak ada hal ajaib Anda dapat membeli yang akan membuat berat badan yang tidak diinginkan Anda menghilang. Metode yang sebenarnya untuk menurunkan berat badan serta mencapai tujuan kebugaran fisik Anda adalah dengan dedikasi mencoba-dan-benar serta tekad.
Sementara rencana diet adalah bagian besar untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, olahraga adalah instrumental juga. Salah satu olahraga khususnya, berenang, sangat berguna karena efek rendah pada sendi, namun memiliki semua jenis manfaat yang luar biasa.
Jika Anda ingin mengintegrasikan renang sebagai bagian dari perjalanan penurunan berat badan Anda, berpikir tentang pengaturan tujuan seperti berenang satu mil sehari. Ini adalah tujuan sederhana untuk diingat serta bisa lebih mudah serta lebih mudah untuk mencapai sebagai waktu Anda berlangsung. sejak dari ini, kami telah menyusun daftar dari 7 langkah untuk menurunkan berat badan dengan berenang satu mil sehari. ketika Anda memeriksa dengan ini, Anda akan melihat itu benar-benar sesuatu yang Anda dapat mengintegrasikan ke dalam hidup Anda yang dapat membuat perbedaan besar.
1. Memahami Jarak Anda
Untuk menurunkan berat badan berenang satu mil sehari, Anda harus mencari tahu persis berapa banyak lap Anda akan kebutuhan untuk berenang satu mil di kolam renang Anda. Setiap kolam berbeda. Beberapa kolam renang 25 yard, beberapa 25 atau 50 meter.
Berikut adalah yang paling panjang kolam renang khas serta jumlah lap Anda akan persyaratan lakukan untuk mendapatkan mil Anda di …
Renang SizeLaps per Mile
25 yards33
25 meters30
50 meters15

Ini juga penting untuk dicatat bahwa ada banyak pelacak kebugaran fisik di luar sana yang akan membantu Anda melacak berenang jarak. Jadi, setelah Anda mendapatkan menguasainya serta Anda mulai melihat hasilnya, berinvestasi dalam satu! Ini akan menghemat waktu serta Anda tidak akan harus fokus begitu banyak pada menghitung setiap lap!
2. Stroke Alternatif

Untuk beberapa, berenang satu mil dapat berakhir menjadi membosankan sedikit. Tidak seperti berjalan satu mil, berenang satu mil dapat mengambil sekitar 25-30 menit (atau lebih), tergantung pada tingkat pengalaman.
Mengubah up stroke Anda dapat membuat hal-hal pergi dengan cepat serta membantu Anda memanfaatkan otot yang berbeda dalam latihan Anda. Anda mungkin alternatif stroke hari Anda dengan hari atau bahkan lap dengan lap untuk membuat hal-hal menarik!
Berikut adalah empat stroke renang utama yang Anda bisa bergantian.
Freestyle
Menggabungkan lengan tarik kepala di mana lengan bergerak dalam pola bolak serta tendangan gunting. Freestyle adalah salah satu gaya berenang paling cepat.
dada
Di dada, kedua lengan secara bersamaan membuat gerakan setengah lingkaran serta kaki melakukan tendangan katak. dada adalah yang paling menonjol dari empat stroke berenang, namun juga yang paling lambat dari empat.
kupu-kupu
Menggabungkan lengan tarik kepala dengan kedua tangan serta tendangan lumba-lumba. kupu-kupu adalah juga dianggap sebagai salah satu stroke berenang lebih cepat serta adalah jauh stoke paling sulit untuk belajar.
Gaya renang punggung
Dilakukan pada bagian belakang (maka nama) serta menggunakan lengan tarik overhead dalam pola bolak-balik. Kaki melakukan gunting atau bergetar tendangan mirip dengan tendangan digunakan untuk gaya bebas. gaya punggung adalah satu-satunya dari empat berenang stroke berenang di bagian belakang.
3. kerja Pada bangunan Set Anda
Tip lain untuk berenang satu mil sehari untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah untuk bekerja pada membangun set Anda. Mungkin suara berlebihan untuk mendedikasikan diri untuk berenang satu mil sehari, namun tidak harus!
Sama seperti jenis latihan lain, Anda dapat istirahat itu. Misalnya, jika Anda berenang di kolam 25 meter yang juga Anda harus berenang 30 lap untuk mendapatkan mil Anda, Anda mungkin melakukan 5 lap pemanasan di mana Anda mengambil waktu Anda serta stroke alternatif. Kemudian, Anda mungkin melakukan 20 lap sebagai set utama Anda (mengambil sedikit istirahat di tengah), serta kemudian 5 putaran mengagumkan bawah.
Ini adalah salah satu metode yang lebih fantastis untuk modifikasi segalanya, menjaga hal-hal menarik, serta juga bekerja dalam kemampuan Anda. Ketika Anda mulai, Anda mungkin persyaratan lebih lama pemanasan, turun mengagumkan, serta istirahat di antara. Kemudian, ketika Anda mengembangkan daya tahan setiap hari, Anda dapat membuat mereka istirahat yang lebih kecil serta bekerja lagi di antara.
4. Mengembangkan Kecepatan Anda

Seperti saya katakan di atas, perenang khas dapat melakukan satu mil, memberikan atau mengambil, dalam waktu sekitar 25-30 menit. Kebanyakan perenang kompetitif dapat mencapai prestasi ini sekitar tanda 20 menit.
Jadi, seperti yang Anda bekerja keluar serta berenang mil Anda setiap hari, Anda dapat juga menetapkan tujuan untuk diri sendiri serta mencoba untuk mengembangkan yoKolam A Mile A Day: 7 Langkah praktis Untuk Losing Weight (###) renang sebuah Mile Hari
Di mana-mana Anda melihat, ada segala macam mode serta tren menjamin bahwa Anda akan kehilangan berat badan. pengganti makan, diet karbohidrat bebas, serta pra-dibuat makanan beku adalah beberapa dari banyak obat cepat mendapatkan-fit yang di luar sana sekarang.
isi hide
Berenang sebuah Mile Hari
1. Memahami Jarak Anda
2. Alternatif StrokesFreestyle
dada
kupu-kupu
Gaya renang punggung

3. kerja Pada bangunan Set Anda
4. Mengembangkan Kecepatan Anda
5. Kalori Melacak Terbakar
6. Lacak Kalori Dikonsumsi
7. Konsisten

Kenyataan yang terjadi adalah … ada benar-benar tidak “mendapatkan-fit cepat” obat. Tidak ada hal ajaib Anda dapat membeli yang akan membuat berat badan yang tidak diinginkan Anda menghilang. Metode yang sebenarnya untuk menurunkan berat badan serta mencapai tujuan kebugaran fisik Anda adalah dengan dedikasi mencoba-dan-benar serta tekad.
Sementara rencana diet adalah bagian besar untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, olahraga adalah instrumental juga. Salah satu olahraga khususnya, berenang, sangat berguna karena efek rendah pada sendi, namun memiliki semua jenis manfaat yang luar biasa.
Jika Anda ingin mengintegrasikan renang sebagai bagian dari perjalanan penurunan berat badan Anda, berpikir tentang pengaturan tujuan seperti berenang satu mil sehari. Ini adalah tujuan sederhana untuk diingat serta bisa lebih mudah serta lebih mudah untuk mencapai sebagai waktu Anda berlangsung. sejak dari ini, kami telah menyusun daftar dari 7 langkah untuk menurunkan berat badan dengan berenang satu mil sehari. ketika Anda memeriksa dengan ini, Anda akan melihat itu benar-benar sesuatu yang Anda dapat mengintegrasikan ke dalam hidup Anda yang dapat membuat perbedaan besar.
1. Memahami Jarak Anda
Untuk menurunkan berat badan berenang satu mil sehari, Anda harus mencari tahu persis berapa banyak lap Anda akan kebutuhan untuk berenang satu mil di kolam renang Anda. Setiap kolam berbeda. Beberapa kolam renang 25 yard, beberapa 25 atau 50 meter.
Berikut adalah yang paling panjang kolam renang khas serta jumlah lap Anda akan persyaratan lakukan untuk mendapatkan mil Anda di …
Renang SizeLaps per Mile
25 yards33
25 meters30
50 meters15

Ini juga penting untuk dicatat bahwa ada banyak pelacak kebugaran fisik di luar sana yang akan membantu Anda melacak berenang jarak. Jadi, setelah Anda mendapatkan menguasainya serta Anda mulai melihat hasilnya, berinvestasi dalam satu! Ini akan menghemat waktu serta Anda tidak akan harus fokus begitu banyak pada menghitung setiap lap!
2. Stroke Alternatif

Untuk beberapa, berenang satu mil dapat berakhir menjadi membosankan sedikit. Tidak seperti berjalan satu mil, berenang satu mil dapat mengambil sekitar 25-30 menit (atau lebih), tergantung pada tingkat pengalaman.
Mengubah up stroke Anda dapat membuat hal-hal pergi dengan cepat serta membantu Anda memanfaatkan otot yang berbeda dalam latihan Anda. Anda mungkin alternatif stroke hari Anda dengan hari atau bahkan lap dengan lap untuk membuat hal-hal menarik!
Berikut adalah empat stroke renang utama yang Anda bisa bergantian.
Freestyle
Menggabungkan lengan tarik kepala di mana lengan bergerak dalam pola bolak serta tendangan gunting. Freestyle adalah salah satu gaya berenang paling cepat.
dada
Di dada, kedua lengan secara bersamaan membuat gerakan setengah lingkaran serta kaki melakukan tendangan katak. dada adalah yang paling menonjol dari empat stroke berenang, namun juga yang paling lambat dari empat.
kupu-kupu
Menggabungkan lengan tarik kepala dengan kedua tangan serta tendangan lumba-lumba. kupu-kupu adalah juga dianggap sebagai salah satu stroke berenang lebih cepat serta adalah jauh stoke paling sulit untuk belajar.
Gaya renang punggung
Dilakukan pada bagian belakang (maka nama) serta menggunakan lengan tarik overhead dalam pola bolak-balik. Kaki melakukan gunting atau bergetar tendangan mirip dengan tendangan digunakan untuk gaya bebas. gaya punggung adalah satu-satunya dari empat berenang stroke berenang di bagian belakang.
3. kerja Pada bangunan Set Anda
Tip lain untuk berenang satu mil sehari untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah untuk bekerja pada membangun set Anda. Mungkin suara berlebihan untuk mendedikasikan diri untuk berenang satu mil sehari, namun tidak harus!
Sama seperti jenis latihan lain, Anda dapat istirahat itu. Misalnya, jika Anda berenang di kolam 25 meter yang juga Anda harus berenang 30 lap untuk mendapatkan mil Anda, Anda mungkin melakukan 5 lap pemanasan di mana Anda mengambil waktu Anda serta stroke alternatif. Kemudian, Anda mungkin melakukan 20 lap sebagai set utama Anda (mengambil sedikit istirahat di tengah), serta kemudian 5 putaran mengagumkan bawah.
Ini adalah salah satu metode yang lebih fantastis untuk modifikasi segalanya, menjaga hal-hal menarik, serta juga bekerja dalam kemampuan Anda. Ketika Anda mulai, Anda mungkin persyaratan lebih lama pemanasan, turun mengagumkan, serta istirahat di antara. Kemudian, ketika Anda mengembangkan daya tahan setiap hari, Anda dapat membuat mereka istirahat yang lebih kecil serta bekerja lagi di antara.
4. Mengembangkan Kecepatan Anda

Seperti saya katakan di atas, perenang khas dapat melakukan satu mil, memberikan atau mengambil, dalam waktu sekitar 25-30 menit. Kebanyakan perenang kompetitif dapat mencapai prestasi ini sekitar tanda 20 menit.
Jadi, seperti yang Anda bekerja keluar serta berenang mil Anda setiap hari, Anda dapat juga menetapkan tujuan untuk diri sendiri serta mencoba untuk mengembangkan yo