Di mana semua Pecinta Hari Kaki saya? Jika Anda mengangkat tangan Anda (secara mental, tentu saja) maka saya hanya berolahraga untuk Anda: Medicine Sphere Squat melemparkan. Ya, mereka sama kuatnya dengan kedengarannya. Namun manusia, apakah mereka bekerja! Serta sementara relokasi pembangkit listrik ini benar-benar bekerja dengan glutes itu, Anda akan merasakannya di tubuh bagian atas Anda juga juga inti.
Karena obat-obatan lemparan jongkok adalah latihan tubuh penuh, mereka adalah tambahan yang ideal untuk rejimen latihan. terutama jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari setiap perwakilan. Maksudku, siapa yang tidak suka bekerja inti, tubuh bagian atas dan juga tubuh bagian bawah sekaligus? Saya tidak yakin dengan tepat bagaimana kereta Anda yang diyakini bekerja, namun bagi saya yang terdengar seperti metode yang sangat baik untuk mendapatkan latihan yang efisien!
Cara Melakukan Medis Sphere Squat Melempar

Lalai
Tentu saja, kami melakukan semua hal terbaik ketika kami melakukannya dalam langkah – Medicine Sphere Squat termasuk. Sebelum menyelam di kepala pertama, atau seharusnya saya menyatakan squat terlebih dahulu, ada beberapa langkah yang dapat Anda patuhi untuk menjamin jenis yang sesuai serta repetisi paling efisien.
Langkah pertama
Untuk melakukan obat bola berjongkok melemparkan Anda akan persyaratan untuk berdiri dengan lebar pinggul pinggul Anda. Anda harus memegang bola obat di depan payudara Anda serta lutut harus memiliki tikungan kecil di dalamnya.
Langkah dua
Duduklah dalam posisi jongkok, pastikan paha Anda sejajar dengan tanah serta lutut tidak melewati jari kaki Anda.
Langkah ketiga
Meningkat secara eksplosif dari pengaturan jongkok serta mendorong obat-obatan di atas kepala sehingga bola meninggalkan tangan Anda.
Langkah Empat.
Tangkap bola serta penurunan kembali ke posisi jongkok, lalu ulangi gerakannya.
Manfaat Kedokteran Sphere Squat Melempar
Program Anda ingin memahami manfaat latihan sebelum Anda melaksanakannya. Apa gunanya melakukan sesuatu jika tidak membantu Anda memenuhi tujuan yang telah Anda tetapkan? Di sini ada beberapa manfaat utama dari obat-obatan yang berjongkok
Membangun kekuatan tubuh
Medicine Sphere Squat melemparkan mengerjakan otot-otot Anda, yang menyebabkan mereka tumbuh lebih kuat. Otot-otot kuat sama lebih sedikit bahaya cedera serta peningkatan kepercayaan diri Anda. Belum lagi itu akan membantu Anda mendapatkan gelandangan yang sangat baik!
Meningkatkan keseimbangan
Selain membangun kekuatan tubuh, obat-obatan lemparan jongkok meningkatkan keseimbangan Anda, kontrol serta stabilitas! Belum lagi itu membantu dengan koordinasi mata-mata Anda!
Kesehatan jantung yang lebih baik
Sementara obat-obatan Sphere jongkok melemparkan Anda mengembangkan otot, mereka juga membantu hati Anda serta kesehatan kardiovaskular.
Membantu mencapai tujuan kebugaran fisik
Kita semua memiliki tubuh tujuan dalam pikiran. Itulah alasan kami bangun dan juga menggiling setiap hari! Melakukan pengobatan bola jongkok akan membantu Anda mencapai tujuan itu serta membungkuk otot-otot itu.
Otot apa yang dikerjakan?
Dalam latihan tubuh penuh, sphere kedokteran melemparkan jongkok adalah Grail Suci. Latihan yang intens ini mengerjakan glutes, betis, paha depan, bahu, inti, bisep, trisep serta kembali. Ini adalah gerakan pemulihan tubuh pembunuh yang akan Anda syukuri. Mungkin butuh beberapa hari!
Latihan Mirip dengan Kedokteran Sphere Squat Melempar
Tidak semua orang memiliki bola obat, yang berarti tidak semua orang dapat melakukan obat bola bongkaran. Selain itu, beberapa dari kita memiliki cedera yang mungkin menghindari kita dari mampu melakukan latihan ini. Jika Anda berada di salah satu dari kelompok orang ini, jangan menghitung sendiri! Ada beberapa latihan yang masih bisa Anda lakukan:
Squats.
Squat dengan tekan overhead
Medicine Sphere Squats dengan pers (tanpa lemparan)
Obat-obatan sphere rolling push-up
Tekan bahu dengan sphere obat atau dumbbell

Bekerja ke dalam latihan Anda
Anda secara resmi menggunakan tim kedokteran tim BRAND. Jadi, sekarang apa? Medicine Sphere Squat melemparkan sendiri. Latihan kaki yang luar biasa. Anda dapat menambahkannya ke rejimen latihan hari kaki Anda. Atau Anda selalu dapat melakukan Obat-obatan Latihan Hari Latihan! Berikut ini contoh latihan tubuh penuh yang dapat Anda coba yang tidak menggunakan apa-apa namun bola obat:
Obat-obatan bola jongkok melempar
Obat-obatan sphere overhead melempar
V-up dengan bola obat
Angka 8
Squat satu kaki

Ukuran bola obat apa?

Di dunia bola obat, tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua. Sphere obat ukuran terbaik untuk Anda kemungkinan besar akan berbeda dari ukuran terbaik untuk saya. Segera setelah Anda memulai pencarian Anda, Anda akan melihat bola obat datang dalam berbagai ukuran, bentuk serta warna. Ada juga bola obat kecil, bola obat menengah serta bola obat besar. Setiap mata obat jauh lebih baik diarahkan untuk latihan tertentu. Secara pribadi, saya memilih bola obat kecil yang 6 pound.
Situs web MediseBall.com menyatakan kepatuhan dengan dalam hal memilih bola obat: “Menurut Dewan Olahraga Amerika (ACE), berat awal yang baik untuk latihan bola obat adalah antara 4 hingga 15 pound. Kami juga percaya bahwa bola obat 4, 6 serta 8-pon sangat baik untuk memulainers dan juga para ahli. Mode mana pun yang membobot bobot yang Anda pilih, perlu diingat bahwa Anda selalu dapat memulai sedikit serta mengerjakan metode Anda hingga bobot yang lebih berat. Perlu diingat bahwa mata merah Anda harus cukup besar untuk lamban gerakan Anda, bukan menghalangi. ”
Apakah sphere kedokteran berjongkok melempar stamina atau cardio?
Medicine Sphere Squat melemparkan adalah kombinasi pembunuh stamina serta cardio! Anda menggunakan bola tertimbang untuk mengembangkan otot-otot tubuh bagian atas dan bawah Anda sambil secara bersamaan menaikkan detak jantung. Meningkatkan detak jantung berarti Anda membakar kalori serta membungkuk otot-otot itu. Jadi, jika Anda senang dengan perpaduan besar Stamina serta Cardio maka kedokteran Sphere Squat melemparkan nama Anda di seluruh mereka!
Bungkus
Medicine Sphere Squat melempar adalah latihan penuh tubuh yang luar biasa. Mereka tidak hanya bekerja dengan kaki, tetapi juga bahu, inti, bisep, trisep serta kembali. Mereka memiliki banyak manfaat yang mencakup bangunan stamina, meningkatkan keseimbangan, meningkatkan kesehatan dan kesehatan kardiovaskular serta daya tahan kebugaran fisik. Med Sphere Squat melempar adalah kombinasi dari kedua kardio serta pelatihan stamina.
Jika Anda tidak dapat melakukan lemparan med sphere squat sejak cedera, ada banyak latihan substitusi. Beberapa dari mereka termasuk Squats, Squats dengan tekan overhead, obat-obatan rolling push-up, naik pers dengan sphere med atau dumbbell. Saat memulai, gunakan bola obat dalam kisaran 4 hingga 8 lb. Ini akan membuat Anda tidak melukai diri sendiri. Saat Anda mengembangkan serta akhirnya menjadi lebih kuat, Anda dapat relokasi hingga bola med yang lebih berat. Menikmati!