Apakah Anda ingin berlari lebih cepat? Nah, inilah saran yang tidak termasuk pekerjaan cepat atau sepatu lari $ 300 … ini adalah elemen pelatihan yang sangat penting untuk PR atau menjadi lebih cepat – namun begitu banyak pelari tidak menjadikannya prioritas! Saya berbicara tentang – pelatihan mental Anda.

Hari ini kami fokus pada mantra lari yang dapat membantu Anda merasa lebih kuat, lebih cepat dan jauh lebih percaya diri saat berlari.
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 6
Hari Pelatihan Marathon 6. Menjalankan Pembaruan Blog.

Lebih banyak video

0 detik 1 menit, 19 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 1
03:12

Hidup
00:00
08:21
01:19

Ini bukan omong kosong woo-woo lalaland. Ini penting.

Mengapa Anda membutuhkan mantra untuk berlari
Kami diberitahu berulang kali 90% dari berlari itu mental. Pikiran Anda memberi tahu Anda untuk menyerah sebelum tubuh Anda benar -benar selesai.

Naluri kelangsungan hidup otak kita memberitahu kita untuk berhenti sebelum kita terlalu habis.

Ini sains.

Jadi, jika Anda ingin menaklukkan suara kecil yang memberitahu Anda untuk berhenti … itu membuat Anda berpikir Anda terlalu lelah atau harus memperlambat atau berhenti – Anda harus melatih pikiran untuk tetap positif dan kuat saat berlari.

Bagaimana Anda melatih pikiran untuk tetap positif?

Nah, salah satu cara adalah memiliki frase atau mantra yang dapat Anda gunakan ketika pikiran Anda mulai berkeliaran ke tempat yang negatif.

Dan Anda tidak bisa menunggu sampai Anda berada di Mile 11, kelelahan dan mengalami dehidrasi dan melihat langkah Anda melambat … untuk memikirkan sesuatu yang positif untuk difokuskan.

Tidak.

Anda tahu pedoman berlari emas: Jangan mencoba sesuatu yang baru pada hari perlombaan.

Pelatihan pola pikir harus menjadi bagian dari rencana pelatihan Anda. Dan satu latihan yang dapat Anda lakukan untuk mengerjakan game mental Anda untuk berlari adalah – mengidentifikasi mantra yang baik dan menggunakannya.

Apakah Anda memiliki mantra lari terbaik sekarang?

Apa mantra lari Anda?
Tantangan hari ini adalah memilih mantra lari. Miliki di saku belakang Anda untuk ditarik keluar saat Anda melakukan lari keras.

Trik mental untuk membuat Anda melewati hari -hari yang sulit adalah penting. Kita semua berjuang di beberapa titik. Tetapi Anda berada di depan permainan jika Anda memiliki rencana untuk menaklukkan perjuangan itu. Ini bisa menjadi frasa “lakukan saja” atau satu kata “husta” atau apa pun yang cocok untuk Anda.

Cara Memilih Mantra Berlari Anda:
1. Pikirkan beberapa kata atau frasa yang menginspirasi Anda.

Kata -kata apa yang membuat Anda merasa kuat, cepat, berani, dll? Apakah ada kutipan dari seseorang yang Anda kagumi, lagu atau film yang Anda sukai? >>> Tuliskan ide -ide ini.

2. Buat mantra Anda dengan:

a.) Menyatukan beberapa ‘kata -kata kekuatan’. Contoh: “Berani, kuat, cepat!”

b.) Mengatakan – ‘Saya ________” sebelum contoh ‘power word’ favorit Anda: “Saya cepat!”

c.) Membuat arus kutipan favorit Anda sehingga mudah untuk dipikirkan/dikatakan dalam beberapa ketukan.

Contoh: Salah satu kutipan motivasi favorit saya adalah dari iklan sepatu lari yang sangat lama. Ini sangat panjang – pada dasarnya sebuah puisi utuh!

Tetapi baris terakhir sangat kuat bagi saya karena saya tahu seluruh kutipan.

Jadi mantra Anda mungkin tidak berbicara dengan orang lain – tidak apa -apa. Ini hanya harus bekerja untuk Anda – ini mantra Anda. Itu adalah hal yang akan Anda katakan di kepala Anda saat menjadi sulit.

Pikirkan tentang menggunakan untuk mendorong diri sendiri dengan mengatakannya di kepala Anda, katakan dengan keras beberapa kali untuk melihat bagaimana rasanya.

3. Motivasi, istimewa, mudah diingat dan dibaca.

Pastikan itu membuat Anda ingin mendorong lebih keras, tetapi tidak menghancurkan Anda. Jaga agar tetap positif dan membesarkan hati.

4. Berlatih menggunakannya.

Ini penting! Sama seperti berlatih nutrisi & hidrasi Anda sebelum hari perlombaan sehingga Anda tahu itu bekerja dengan baik untuk tubuh Anda … Anda harus berlatih menggunakan mantra Anda untuk memastikan itu bekerja untuk pikiran Anda. Gunakan selama beberapa berjalan panjang dan/atau latihan keras. Cobalah beberapa yang berbeda dan lihat tongkat apa.

Contoh mantra lari dari kutipan inspirasional favorit:

Ini adalah salah satu kutipan lari inspirasional favorit saya….

“Sepanjang hidup Anda, Anda diberi tahu hal -hal yang tidak dapat Anda lakukan. Sepanjang hidup Anda, mereka akan mengatakan bahwa Anda tidak cukup baik atau cukup kuat atau cukup berbakat … “(Ini adalah pesan motivasi yang panjang dari iklan Nike lama.)

Saya dapat menggunakan ini untuk menginspirasi mantra lari saya dengan mengambil bagian dari itu yang berbicara kepada saya dan mengubahnya menjadi frasa yang lebih pendek.

Jadi mantra lari saya bisa – “Anda akan memberi tahu mereka ya”

Berikutnya … Saya perlu menggunakannya selama beberapa berjalan – terutama yang lebih sulit, untuk melihat apakah itu menginspirasi sesuai kebutuhan.

Jika berhasil – simpan. Jika tidak – menguji beberapa opsi lain.

Ledakan.

Apa mantra lari Anda?

Ingin terus berjalan? Lihat ini:

Jalankan lebih cepat bulan ini – Saran 1 dan 2

Episode podcast Fast Friday – How to Run Strides

Pertanyaan Berlari dan Makanan – Podcast 61

Kirimkan saya buku kerja

11Save

Berbagi adalah peduli!

11

PinMembagikan

Menciak

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Kalender Februari untuk pelari dengan tip yang lebih cepat

Kalender Februari untuk pelari dengan tip yang lebih cepat

Kalender cetak yang benar -benar gratis untuk pelari. Menjalankan saran untuk mendapatkan lebih cepat pada bulan Februari 2020. Kalender latihan PDF untuk merencanakan berjalan dan

5 saran mudah untuk peregangan setelah lari

5 saran mudah untuk peregangan setelah lari

Cara meregangkan setelah berlari. 5 saran untuk mulai peregangan untuk pelari. seberapa biasanya dan berapa lama Anda harus strech dan e

Saran terbaik untuk memulihkan post run lebih cepat

Saran terbaik untuk memulihkan post run lebih cepat

5 Praktik terbaik yang harus dilakukan setelah lari Anda untuk pulih lebih cepat. Apa yang harus Anda lakukan setelah lari ke pemulihan dengan cepat dan

Jalankan lebih cepat di bulan ini – Saran 1 dan 2

Jalankan lebih cepat di bulan ini – Saran 1 dan 2

Halo! Apakah Anda siap berlari lebih cepat bulan ini? Apakah Anda mendapatkan kalender bulan ini dengan 10 saran untuk berjalan lebih cepat? Jika tidak – GE

Apa yang menahan Anda dari tujuan lari Anda

Apa yang menahan Anda dari tujuan lari Anda

Pola pikir Anda adalah apa yang benar -benar menahan Anda dari tujuan lari Anda. Bukan kemampuan Anda untuk berjalan secepat atau jauh

Wahyu Pelatihan Mental untuk Pelari

Wahyu Pelatihan Mental untuk Pelari

Cara melatih pikiran Anda untuk berlari setengah maraton atau maraton penuh. pelatihan mental untuk pelari dan daftar yang terbaik

⚡ oleh Shareaholic

.