meskipun saya hanya harus bangun jam 5:30 pagi (tidak lebih awal menurut standar balapan) saya masih ngeri ketika alarm saya berbunyi pagi ini. Dengan enggan, saya berguling dari tempat tidur dan melakukan semua ritual pra-balapan saya-kamar mandi, ganti, makan

Untungnya, hotel kami memiliki dapur lengkap sehingga saya bisa bersulang bagel saya. Itu membuat semua perbedaan.
Video terbaru saya

Istri tercinta di pysch ward: A Memoir – Book Review
Istri tercinta di bangsal Pysch: sebuah memoar
oleh Mark Lukach

Ulasan buku audio dari memoar terlaris yang dirilis 2017.

Apakah itu mendengarkan dengan baik?
Saya berbagi ulasan singkat tentang buku yang tersedia di Audible.

Dari Amazon:

Memoar yang menyayat hati namun penuh harapan tentang pernikahan muda yang didefinisikan ulang oleh penyakit mental dan menegaskan kekuatan cinta.

Kehidupan Mark dan Giulia bersama-sama dimulai sebagai romansa dongeng. Mereka jatuh cinta pada usia delapan belas tahun, menikah pada usia dua puluh empat, dan memulai kehidupan impian mereka di San Francisco segera setelah itu. Tetapi ketika Giulia berusia dua puluh tujuh, dia menderita istirahat psikotik yang menakutkan dan tak terduga yang mendaratkannya di bangsal psikis selama hampir sebulan. Suatu hari dia bersemangat dan disesuaikan dengan baik; Selanjutnya, dia delusi dan bunuh diri, yakin bahwa orang yang dicintainya tidak aman.

Pertanyaan:
Buku atau podcast apa yang Anda dengarkan sekarang ??

Apa yang harus saya dengarkan selanjutnya?!

Tautan ke buku dan ulasan lainnya ada di runeArpeat.com

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 31 detik

Selanjutnya
Tes antibodi Covid 19
05:19

Hidup
00:00
08:21
05:31

Dan saya melanggar aturan balap #1 – jangan melakukan sesuatu yang baru pada hari balapan.

Saya memiliki campuran BCAA wadah baru selama seminggu dan memutuskan untuk mengemas beberapa untuk minum sebelum balapan. Itu enak!

Sebelum perlombaan saya macet selama mungkin di dalam mobil sebelum akhirnya keluar dengan selimut ruang saya dari setengah tinker bel. Itu benar -benar tidak sedingin itu, tapi saya pengecut.

Perlombaannya cukup kecil dan meskipun saya berada di dekat garis awal saya tidak bisa mendengar apa yang dikatakan penyiar itu. Itu mengejutkan total ketika pistol meledak dan orang -orang mulai berlari! Orang -orang di sekitar saya saling memandang seperti, “Oh?! Kami mulai! ” Saya dengan cepat melemparkan selimut ruang saya, menyalakan musik saya dan berlari!

Saya ingin tetap mendekati kecepatan 8 menit/mil. Saya biasanya keluar terlalu cepat dan kemudian banyak memperlambat. Jadi, saya sedang menembak untuk pemisahan yang cukup.

Saya merasa sangat baik 7 mil pertama dan menyimpannya sekitar 8: 06 -an.

Ada sebuah bukit tepat setelah mil 8 dan saya mengambil Gu pada mil itu, yang memperlambat saya lebih banyak. Mile 9 lebih lambat dan kemudian tetap lebih lambat karena tiba -tiba saya merasa jantung saya berdetak pada cepat (berpacu, jika Anda mau).

Hypochondriac dalam diri saya segera berpikir saya mungkin mulai hiperventilasi atau bahwa saya mengalami serangan jantung. Fantastis.

Nah, itu akan menjadi cara yang tepat bagi saya untuk pergi, bukan?

Akhirnya, saya menyadari mungkin tubuh saya menjadi terlalu bersemangat tentang BCAA dan saya tidak akan bertemu Yesus hari ini.

Bagaimanapun, saya merasa kehabisan nafas dan lelah dan waktu saya mulai tergelincir. Saya mengeluarkan mantra “Never Up” baru saya dan terus berjalan. Saya seharusnya hanya mendorong lebih banyak karena saya kecewa dengan pemisahan saya sekarang.

Saya tidak akan stres tentang hal itu dan jujur ​​saja pada diri saya -saya benar -benar harus benar -benar berlatih untuk setengah maraton jika saya ingin PR. Konsep yang luar biasa.

13.39 mil – 1:49:11

Kecepatan rata -rata – 8:09

Perpecahan saya:

Mil 1: 8:01

Mile 2: 8:06

Mil 3: 8:03

Mile 4: 8:07

Mil 5: 8:02

Mil 6: 8:07

Mil 7: 8:10

Mil 8: 8:08

Mil 9: 8:20

Mil 10: 8:13

Mil 11: 8:17

Mil 12: 8:20

Mile 13: 8:14

Mil .39: 7:53

Perlombaan berakhir di mal, yang akan sangat bagus jika Skinny Runner dilakukan pada saat yang sama. Saya merindukannya karena dia sibuk menjalankan maraton penuh yang fantastis dan saya harus kembali ke hotel kami untuk check out.

Kerja bagus sr!

Ya! Ini sudah berakhir!

Ben membuat saya di garis finish final dan kami kembali ke hotel kami untuk mandi dan check out.

Ben ingin mencapai tempat Triple D lainnya, tetapi saya tidak ingin khawatir tentang menunggu jadi kami berakhir di Black Bear Diner.

Itu penuh sesak dan penantiannya 45 menit jadi kami memilih untuk duduk di meja untuk konsumsi makanan langsung.

Saya tidak menyadari tetapi mereka memiliki banyak lokasi di sekitar barat. Menu ada di koran.

Untuk semua penggemar bacon di luar sana – mereka memiliki beberapa piring yang merupakan pesta bacon.

Saya ingin pancake, tetapi tahu setumpuk kue karbohidrat hanya akan membuat saya lapar lagi dalam 10 menit.

Jadi, saya mendapatkan perebutan petani dan pancake granola alih -alih roti panggang.

Ya, pancake itu fantastis dan memiliki kacang renyah di dalamnya. Sangat baik.

Ben mendapat telur dadar tri-tip

Piring Balap Pasca

Sekarang saya blogging dari mobil dalam perjalanan pulang. Sampai jumpa lagi!

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

MembagikanIMS Arizona setengah maraton rekap (###) meskipun saya hanya harus bangun jam 5:30 pagi (tidak lebih awal menurut standar balapan) saya masih ngeri ketika alarm saya berbunyi pagi ini. Dengan enggan, saya berguling dari tempat tidur dan melakukan semua ritual pra-balapan saya-kamar mandi, ganti, makan

Untungnya, hotel kami memiliki dapur lengkap sehingga saya bisa bersulang bagel saya. Itu membuat semua perbedaan.
Video terbaru saya

Istri tercinta di pysch ward: A Memoir – Book Review
Istri tercinta di bangsal Pysch: sebuah memoar
oleh Mark Lukach

Ulasan buku audio dari memoar terlaris yang dirilis 2017.

Apakah itu mendengarkan dengan baik?
Saya berbagi ulasan singkat tentang buku yang tersedia di Audible.

Dari Amazon:

Memoar yang menyayat hati namun penuh harapan tentang pernikahan muda yang didefinisikan ulang oleh penyakit mental dan menegaskan kekuatan cinta.

Kehidupan Mark dan Giulia bersama-sama dimulai sebagai romansa dongeng. Mereka jatuh cinta pada usia delapan belas tahun, menikah pada usia dua puluh empat, dan memulai kehidupan impian mereka di San Francisco segera setelah itu. Tetapi ketika Giulia berusia dua puluh tujuh, dia menderita istirahat psikotik yang menakutkan dan tak terduga yang mendaratkannya di bangsal psikis selama hampir sebulan. Suatu hari dia bersemangat dan disesuaikan dengan baik; Selanjutnya, dia delusi dan bunuh diri, yakin bahwa orang yang dicintainya tidak aman.

Pertanyaan:
Buku atau podcast apa yang Anda dengarkan sekarang ??

Apa yang harus saya dengarkan selanjutnya?!

Tautan ke buku dan ulasan lainnya ada di runeArpeat.com

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 31 detik

Selanjutnya
Tes antibodi Covid 19
05:19

Hidup
00:00
08:21
05:31

Dan saya melanggar aturan balap #1 – jangan melakukan sesuatu yang baru pada hari balapan.

Saya memiliki campuran BCAA wadah baru selama seminggu dan memutuskan untuk mengemas beberapa untuk minum sebelum balapan. Itu enak!

Sebelum perlombaan saya macet selama mungkin di dalam mobil sebelum akhirnya keluar dengan selimut ruang saya dari setengah tinker bel. Itu benar -benar tidak sedingin itu, tapi saya pengecut.

Perlombaannya cukup kecil dan meskipun saya berada di dekat garis awal saya tidak bisa mendengar apa yang dikatakan penyiar itu. Itu mengejutkan total ketika pistol meledak dan orang -orang mulai berlari! Orang -orang di sekitar saya saling memandang seperti, “Oh?! Kami mulai! ” Saya dengan cepat melemparkan selimut ruang saya, menyalakan musik saya dan berlari!

Saya ingin tetap mendekati kecepatan 8 menit/mil. Saya biasanya keluar terlalu cepat dan kemudian banyak memperlambat. Jadi, saya sedang menembak untuk pemisahan yang cukup.

Saya merasa sangat baik 7 mil pertama dan menyimpannya sekitar 8: 06 -an.

Ada sebuah bukit tepat setelah mil 8 dan saya mengambil Gu pada mil itu, yang memperlambat saya lebih banyak. Mile 9 lebih lambat dan kemudian tetap lebih lambat karena tiba -tiba saya merasa jantung saya berdetak pada cepat (berpacu, jika Anda mau).

Hypochondriac dalam diri saya segera berpikir saya mungkin mulai hiperventilasi atau bahwa saya mengalami serangan jantung. Fantastis.

Nah, itu akan menjadi cara yang tepat bagi saya untuk pergi, bukan?

Akhirnya, saya menyadari mungkin tubuh saya menjadi terlalu bersemangat tentang BCAA dan saya tidak akan bertemu Yesus hari ini.

Bagaimanapun, saya merasa kehabisan nafas dan lelah dan waktu saya mulai tergelincir. Saya mengeluarkan mantra “Never Up” baru saya dan terus berjalan. Saya seharusnya hanya mendorong lebih banyak karena saya kecewa dengan pemisahan saya sekarang.

Saya tidak akan stres tentang hal itu dan jujur ​​saja pada diri saya -saya benar -benar harus benar -benar berlatih untuk setengah maraton jika saya ingin PR. Konsep yang luar biasa.

13.39 mil – 1:49:11

Kecepatan rata -rata – 8:09

Perpecahan saya:

Mil 1: 8:01

Mile 2: 8:06

Mil 3: 8:03

Mile 4: 8:07

Mil 5: 8:02

Mil 6: 8:07

Mil 7: 8:10

Mil 8: 8:08

Mil 9: 8:20

Mil 10: 8:13

Mil 11: 8:17

Mil 12: 8:20

Mile 13: 8:14

Mil .39: 7:53

Perlombaan berakhir di mal, yang akan sangat bagus jika Skinny Runner dilakukan pada saat yang sama. Saya merindukannya karena dia sibuk menjalankan maraton penuh yang fantastis dan saya harus kembali ke hotel kami untuk check out.

Kerja bagus sr!

Ya! Ini sudah berakhir!

Ben membuat saya di garis finish final dan kami kembali ke hotel kami untuk mandi dan check out.

Ben ingin mencapai tempat Triple D lainnya, tetapi saya tidak ingin khawatir tentang menunggu jadi kami berakhir di Black Bear Diner.

Itu penuh sesak dan penantiannya 45 menit jadi kami memilih untuk duduk di meja untuk konsumsi makanan langsung.

Saya tidak menyadari tetapi mereka memiliki banyak lokasi di sekitar barat. Menu ada di koran.

Untuk semua penggemar bacon di luar sana – mereka memiliki beberapa piring yang merupakan pesta bacon.

Saya ingin pancake, tetapi tahu setumpuk kue karbohidrat hanya akan membuat saya lapar lagi dalam 10 menit.

Jadi, saya mendapatkan perebutan petani dan pancake granola alih -alih roti panggang.

Ya, pancake itu fantastis dan memiliki kacang renyah di dalamnya. Sangat baik.

Ben mendapat telur dadar tri-tip

Piring Balap Pasca

Sekarang saya blogging dari mobil dalam perjalanan pulang. Sampai jumpa lagi!

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan