Saya berlari ke mana -mana dari Las Vegas ke NYC ke Disneyworld ke Israel. Saya suka berlari dan saya suka bepergian. Di sini ada beberapa tips terbaik saya saat Anda bepergian ke maraton di seluruh dunia atau setengah maraton. Selamat berlari serta perjalanan bebas risiko!

Hal pilihan saya di dunia adalah bepergian ke lokasi baru untuk menjalankan maraton. Hal pilihan kedua saya adalah bepergian hanya untuk berlari serta makan (tanpa balapan). Saya diundang untuk menjalankan Nevis Marathon akhir pekan ini namun harus membatalkan karena masalah kesehatan dan kebugaran pribadi. Saya sangat kecewa. Ugh. Saya benar -benar bersemangat untuk berlari di pulau Karibia !! Saya ingin pergi ke suatu tempat tropis dan juga cantik!
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 4
Marathon Training Diary Day 4 Periksa di

Lebih banyak video

0 detik 1 menit, 21 detik

Selanjutnya
Belajar dari lari yang buruk
03:48

Hidup
00:00
08:21
01:21

Ketika saya sedang bersiap untuk melakukan perjalanan, saya menyusun daftar tips perjalanan ini untuk menjalankan maraton di seluruh dunia. Mudah -mudahan, Anda dapat menggunakannya untuk bepergian serta berlari ke suatu tempat yang luar biasa. Serta idealnya saya dapat menggunakannya untuk satu balapan lagi segera! Jika Anda menjalankan Nevis Marathon atau satu lagi balapan tropis, ceritakan semua tentang itu sehingga saya bisa pergi tahun depan !!

Tip perjalanan untuk menjalankan maraton di seluruh dunia

1. Buat daftar pengepakan.

Selain pakaian yang biasa, perlengkapan mandi dan elektronik – saat Anda bepergian untuk balapan, Anda membutuhkan semua perlengkapan lari Anda.

Buat daftar terutama untuk kebutuhan lari Anda. Pergi dari atas ke bawah (topi/visor ke sepatu) serta mendaftarkan apa pun yang Anda letakkan di tubuh Anda untuk balapan.

Kiat: Jangan gagal mengingat tabir surya, bahan bakar lari serta jam tangan Anda!

Saya menyusun daftar saya tepat di ziplock berukuran galon untuk semua kebutuhan berjalan saya:

2. Kemas dua hari sebelum Anda pergi.

Jadi, jika Anda mengenali Anda gagal mengingat apa pun yang Anda punya waktu untuk mendapatkannya. Ini jauh lebih baik daripada berlarian seperti orang gila sehari sebelum Anda pergi.

Ini juga menyisakan waktu dalam situasi sesuatu yang ingin Anda bawa (tetapi tidak membuat daftar) tiba -tiba muncul di kepala Anda di kamar mandi/tengah malam/kapan pun barang muncul di otak Anda.

3. Periksa laporan kondisi cuaca.

Periksa apa kondisi cuaca pada hari balapan – terutama selama balapan. Jika Anda tinggal di tempat yang dingin serta bepergian ke iklim tropis, Anda mungkin harus menggali perlengkapan lari musim panas Anda (atau sebaliknya). Paket untuk cuaca, namun membawa beberapa pilihan yang lebih hangat atau lebih dingin dalam situasi modifikasi atau tubuh Anda merespons dengan cara yang berbeda ke cuaca.

4. Paspor, Imunisasi, Catatan Dokter …

Pastikan paspor Anda valid serta tanggal kedaluwarsa tidak akan segera hadir. Beberapa negara membutuhkan ‘bantal’ waktu dari tempat Anda bepergian ke saat itu akan berakhir.

Periksa situs web CDC untuk melihat apakah perjalanan ke negara itu membutuhkan segala jenis imunisasi atau nasihat kesehatan dan kesejahteraan khusus.

Pastikan Anda bisa minum air. Jika Anda tidak dapat minum air keran di sana, menabrak toko serta menyimpan air botolan segera sehingga Anda dilembabkan untuk balapan.

Periksa situs web balapan untuk semua jenis persyaratan lain. Saya akan berlomba di Prancis dua tahun yang lalu serta membutuhkan catatan kesehatan dan kebugaran saat mendaftar.

5. Running Food – Kemas beberapa makanan ringan yang bisa Anda makan sebelum balapan. Kemasi bahan bakar yang ingin Anda makan selama balapan.

Tergantung ke mana Anda pergi, Anda mungkin tidak memiliki akses ke bagel pra-balapan yang biasa Anda serta PB. Jika Anda memiliki perut yang sensitif dan juga tidak bisa hanya mengganti makanan biasa untuk hal lain yang harus Anda bawa bahan bakar.

6. Bepergian dengan pakaian yang nyaman.

Pertimbangkan untuk menggunakan kaus kaki atau lengan kompresi di penerbangan Anda. Kenakan sesuatu yang bisa Anda pindahkan dan tidur. Duduk di kursi pesawat kecil selama berjam -jam setiap kali dapat menyebabkan Anda mengencangkan – mendapatkan sebanyak peregangan jika diperlukan. Berjalan di sekitar terminal penerbangan di antara penerbangan serta peregangan.

Saya memiliki perjalanan penuh dengan serta menggunakan rol busa saya di bandara! tidak ada yang peduli. Ya, mereka menatap saya seolah -olah saya aneh namun um … saya.

7. Tidur.

Cari perbedaan waktu dari rumah ke tempat Anda bepergian. Jam berapa balapan akan dimulai? Ini mungkin membuang rutinitas Anda yang biasa jadi bersiaplah untuk itu.

Pertimbangkan untuk membawa bantuan tidur untuk membantu Anda berakhir. Bawa atau minta teh chamomile dari hotel. Melatonin adalah pilihan yang lebih alami jika Anda tidak ingin minum pil tidur.

Kiat bonus: Selain tidur, pastikan Anda beristirahat sebelum balapan. Cobalah untuk rutin tamasya utama serta waktu di kaki Anda untuk setelah balapan.

8. Bawa.

Tetap tenang dan juga – perlengkapan lari Anda. Letakkan pakaian yang ingin Anda kenakan untuk balapan di bawa Anda. Idealnya maskapai ini tidak akan pernah kehilangan tas yang diinspeksi, namun hanya dalam situasi setidaknya Anda memiliki Essentia yang berlarils.

9.Earching The Race.

Periksa profil elevasi program lomba (dan cobalah untuk melatih untuk itu).

Apakah perlombaan ditentukan dalam mil atau kilometer? <- Ketika saya menjalankan Yerusalem Marathon, balapan berada di KM dan kadang-kadang agak membingungkan. Kapan Expo serta dokumen apa yang Anda perlukan untuk memberikannya? Cetak konfirmasi ras berkembang di rumah sebelum Anda pergi. Di mana garis awal serta permukaan maraton? Bisakah Anda mendapatkan hotel yang dekat untuk membuatnya lebih mudah? 10. Bersenang -senang !! Ini (mungkin) satu -satunya saat Anda akan menjalankan balapan ini di negara ini. Ini adalah pengalaman dalam hidup seumur hidup. Anda berlari di tempat baru! rendam. Ambil gambar. Nikmati setiap menit! Pertanyaan: Apa tujuan perjalanan atau balapan impian Anda? Saya: semuanya. Semuanya semuanya Saya ingin berlomba di Karibia atau di suatu tempat pulau-y. dan juga saya ingin melakukan dinding Cina yang sangat baik. serta kawan -kawan. serta Berlin. Apakah ada perlombaan di bulan? Kirimkan saya buku kerja 20Save Berbagi adalah peduli! 20 Pin Membagikan Menciak Membagikan Surat Membagikan