hidup saya pada tahun 2013 didominasi oleh berlari.

Video terbaru saya

Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
Lima latihan tubuh bagian bawah untuk pelari! Coba latihan stamina cepat ini di rumah untuk kaki Anda, pinggul dan juga glutes. Tidak ada perangkat yang dibutuhkan.

Jembatan glute
Tendangan keledai – sisi bergantian
Clamshells – sisi bergantian

Dapatkan informasi lebih lanjut tentang runeAtrePeat.com

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 49 detik

Selanjutnya
Lalu dia pergi – ulasan buku
04:20

Hidup
00:00
08:21
04:49

Saya tidak merencanakannya seperti ini, itu hanya terjadi seperti itu. (Saya juga tidak berencana untuk berada di poster bahan bakar, namun itu tambahan keren!)

Tujuan 2013 saya adalah menjalankan 13 setengah maraton. Saya mengerti sulit untuk menemukan balapan di bulan -bulan musim panas jadi saya keluar dari senjata untuk mendapatkan sejumlah besar balapan di paruh pertama tahun ini. Jadi, saya akhirnya telah menyelesaikan 13 balapan pada bulan Juni.

Dan saya terus berjalan.

Tapi, saya tidak menjalankan 13 setengah maraton tahun ini. Secara teknis saya melewatkan tujuan itu.

Namun, saya ingin percaya saya melampaui itu karena saya menjalankan 26 balapan secara keseluruhan –

9 maraton, 12 setengah maraton satu 5k & 10k, estafet ragnar serta 50k!

13.1 Los Angeles

RNR AZ Half (1:43:32)

Ing miami setengah

Surf City Marathon

RNR Pasadena setengah

Rnr nola marathon

RNR San Francisco Half

RAGNAR RELAY – SOCAL

La Marathon

OC Marathon (PR 3:36:25)

Lahir untuk berlari 50k

Laguna Hills setengah

RNR San Diego Marathon

Pasadena Half Marathon

Shoreline Half Marathon

Xterra Snow Valley 21K

Pantai ke suar 10k

Santa Rosa Marathon

Long Beach Marathon

Runner’s World 5K, 10k dan juga setengah

Marathon Korps Marinir

New York City Marathon

Anggur Disney dan juga setengah maraton

Rnr las vegas setengah

Santa to the Sea Half

Setengah liburan

(Saya akan memperbarui halaman Recaps Race saya dengan tautan untuk ASAP ini.)

9 maraton penuh?!?! <- ISH Cray itu. Saya hanya berlari 2 tahun lalu dan mereka menghancurkan saya. Saya memuji sejarah mencari tahu bahan bakar saya serta kebenaran yang telah saya jalankan begitu lama sehingga saya terakhir berupaya menemukan lebih banyak tentang tubuh saya, berlari, makan, serta pelatihan untuk lari jarak jauh. Saya menemukan begitu banyak di kursus akreditasi RRCA saya! Saya juga mulai mendengarkan tubuh saya lebih banyak serta mendorong ketika saya bisa, lesu ketika saya membutuhkan serta menjadikan penyembuhan prioritas besar. Baca: Saya menemukan tubuh saya dan juga tidak melakukan apa yang dikatakan sebuah buku, seorang penulis blog mengatakan, ibu saya berkata ... Publish ini bukan balapan yang disukai dari publikasi 2013 karena saya benar -benar akan menjalankan semuanya lagi. Saya tidak memiliki lari yang fantastis di semua dari mereka karena fokus saya adalah pada kuantitas yang tidak berkualitas tinggi tahun ini-yang merupakan kebalikan dari apa yang dilakukan kebanyakan orang dan saya juga dengan itu. Aku lakukan aku, kamu melakukannya. Tapi, saya memang ingin pengungkapan penuh bahwa saya tidak menjalankan 13 setengah Mary, 'hanya 12'. serta saya menemukan sesuatu di setiap balapan. Jadi saya akan berbagi ... Apa yang saya temukan dari menjalankan 26 balapan tahun ini Saya menemukan bahwa saya dapat berlari 13,1 mil menggunakan topi koboi di Wine & Dine. Saya menemukan bahwa pengemasan karbohidrat sangat penting untuk menjalankan maraton penuh. Melihat ke belakang ke maraton Korps Marinir yang saya seret, merasakan kaki timah serta menabrak dinding beberapa kali selama balapan itu. Saya meninjau apa yang saya lakukan sehari sebelumnya serta menyadari bahwa saya tidak memiliki karbohidrat yang memadai untuk makan siang atau makan malam sehari sebelumnya. #Gagal Saya menemukan bahwa dekat dengan tujuan, namun hilang itu membuat saya merasa aneh ini, tidak bisa bernafas agak setelah balapan. (Baca: Saya yakin saya hiperventilasi namun saya benar -benar hampir mulai menangis - saya tidak mengenalinya, setelah Santa Rosa Marathon.) Saya menemukan bahwa saya menyatakan kata -kata yang sangat buruk kepada SR ketika dia berteriak pada saya selama balapan. (Ragnar SoCal) Saya menemukan bahwa pr-ing terasa sangat baik. Tapi begitu juga berlomba untuk bersenang -senang dengan teman -teman. Berlari seharusnya menyenangkan, jangan menganggapnya baik juga. Dan sekarang saya siap untuk menetapkan beberapa tujuan untuk 2014! Pertanyaan: Apa yang Anda temukan tahun ini? Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! Membagikan Menciak Pin MembagikanSurat Membagikan